Диета(худеем без фанатизма)

Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты.

Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты.

РАЦИОН ДИЕТЫ:


1 день - кефирный

2,5 л кефира (2,5% жирности), 1 ст. ложка подсолнечного масла

(при желании пару чашек травяного чая)



2 день - фруктовый

4-6 средних апельсина, 1,5 кг яблок

1 ст. ложка подсолнечного масла, чай.

3 день - творожный

2-3 пачки нежирного творога, 1 ст. ложка подсолнечного масла, (чай)



4 день - овощной


1 л кабачковой икры, 1, 5 л томатного сока, травяной чай



5 день - шоколадный


2 плитки шоколада, 250 гр чернослива, травяной чай



6 день - яблочный


1,5 - 2 кг яблок, 2 л яблочного сока, 1 ст. ложка

подсолнечного масла, травяной чай



7 день - сырный


350 гр твердого сыра, 350 гр брынзы, травяной чай



8 день - овощной


1,5 л томатного сока, 500 гр овощного салата, 1 ст.

ложка подсолнечного масла, травяной чай



9 день - мясной


500 гр вареной говядины, 500 гр курицы без кожи, 1 ст. ложка

подсолнечного масла, травяной чай



10 день - овощной


Сделать овощной салат:

200 гр огурцов и помидоров, 250 гр свежей капусты,

150 гр зелени, подсолнечное масло, травяной чай



11 день - творожный


2-3 пачки жирного творога, 250 гр сметаны, 1 ст. ложка

подсолнечного масла, травяной чай



12 день - фруктовый


1, 5 кг свежих слив, 1 ст. ложка подсолнечного масла

травяной чай



ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО